{"id":4123,"date":"2021-11-09T15:06:45","date_gmt":"2021-11-09T15:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/brasmar.maccao.es\/?p=4123"},"modified":"2022-11-02T14:45:48","modified_gmt":"2022-11-02T14:45:48","slug":"5-verdades-sobre-el-consumo-de-pescado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/5-verdades-sobre-el-consumo-de-pescado","title":{"rendered":"5 verdades sobre o consumo de peixe"},"content":{"rendered":"

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5 verdades sobre o consumo de peixe<\/h1>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_column_text css=”.vc_custom_1650291866349{padding-bottom: 13px !important;}”]O consumo regular de peixe traz diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade e ajuda a prevenir v\u00e1rias doen\u00e7as. Por isso, n\u00e3o se deixe convencer por cren\u00e7as ou h\u00e1bitos populares e saiba a verdade sobre o consumo deste alimento.<\/strong><\/p>\n

Partilhamos abaixo 5 verdades sobre o consumo de peixe.[\/vc_column_text][vc_column_text]<\/p>\n

Consumo de peixe: 5 verdades que precisa de saber<\/h2>\n

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1. O PEIXE CONGELADO CONTRIBUI PARA O COMBATE AO DESPERD\u00cdCIO ALIMENTAR<\/h3>\n

Os produtos congelados apresentam uma validade mais extensa do que os produtos frescos (em m\u00e9dia 18 meses), permitindo uma gest\u00e3o mais racional das refei\u00e7\u00f5es. Se o produto n\u00e3o for utilizado num momento p\u00f3s-compra, pode ser posteriormente consumido sem que haja desperd\u00edcio.<\/p>\n

Uma vez que os produtos s\u00e3o embalados individualmente ou muitas vezes com pesos fixos, permitem uma melhor dosifica\u00e7\u00e3o, sendo poss\u00edvel escolher a quantidade que pretendemos descongelar.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1650291928476{padding-bottom: 15px !important;}”]<\/p>\n

2. O CONSUMO DE PEIXE PODE DIMINUIR A INCID\u00caNCIA DE DOEN\u00c7AS CARDIOVASCULARES<\/h3>\n

A\u00a0American Heart Association\u00a0recomenda a ingest\u00e3o de peixe gordo, como por exemplo, cavala, sardinha e salm\u00e3o, 2 a 3 vezes por semana, pelo seu efeito protetor em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s doen\u00e7as cardiovasculares.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1654678222611{padding-bottom: 15px !important;}”]<\/p>\n

3. O PEIXE \u00c9 RICO EM POT\u00c1SSIO, F\u00d3SFORO, IODO E SEL\u00c9NIO<\/h3>\n

O peixe, na sua generalidade, apresenta n\u00edveis elevados de pot\u00e1ssio, que est\u00e1 relacionado com a contra\u00e7\u00e3o muscular e fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca, f\u00f3sforo, imprescind\u00edvel no metabolismo energ\u00e9tico e \u00f3sseo, iodo, importante no funcionamento normal da tiroide e sel\u00e9nio que possui a\u00e7\u00e3o antioxidante no organismo.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1650291971959{padding-bottom: 15px !important;}”]<\/p>\n

4. OS BIVALVES S\u00c3O UM BOM ALIADO NO EMAGRECIMENTO<\/h3>\n

Os bivalves possuem um valor cal\u00f3rico e lip\u00eddico baixo e destacam-se pela sua riqueza em prote\u00ednas. Desta forma, podem ser um bom aliado durante o processo de perda de peso.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1650292001775{padding-bottom: 15px !important;}”]<\/p>\n

5. O PEIXE PODE SER DO TIPO MAGRO OU GORDO<\/h3>\n

Os peixes podem ser classificados em diferentes grupos, em fun\u00e7\u00e3o do teor em gordura (por 100g):<\/p>\n

magro (<2%)
\nbaixo teor de gordura (2-4%)
\nteor m\u00e9dio de gordura (4-8%)
\nalto teor de gordura (>8%)<\/p>\n

No grupo dos peixes magros podemos encontrar o carapau, pescada e bacalhau. J\u00e1 os peixes gordos s\u00e3o, por exemplo, a cavala, a sardinha e o salm\u00e3o.[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1650292025840{padding-bottom: 13px !important;}”]Como podemos verificar, s\u00e3o v\u00e1rios os benef\u00edcios do peixe para a sa\u00fade. Agora, tem bons motivos para ingerir em maior quantidade este alimento.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Damos-lhe a conhecer 5 verdades que explicam por que devemos incluir o peixe na nossa alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4393,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"121","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Damos-lhe a conhecer 5 verdades que explicam por que devemos incluir o peixe na nossa alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.","_seopress_robots_index":"","cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[119,121],"tags":[],"class_list":["post-4123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tudo-sobre-o-mar","category-mitos-e-verdades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4123"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15910,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4123\/revisions\/15910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/brasmar.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}